N | Наименование | Нормативы | Физические | |||||
п/п | испытания (теста) по | Мальчики | Девочки | качества | ||||
выбору | Уровень сложности | |||||||
Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | |||
1. | Бег на 30 м (с) | 7,8 | 7,4 | 7,2 | 8,0 | 7,6 | 7,4 | Скоростные |
2. | Бег на 60 м (с) | 14,0 | 13,6 | 13,2 | 14,2 | 13,8 | 13,4 | возможности |
3. | Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) | 0.8 | 1 | 1.2 | 0.6 | 0.8 | 1 | Выносливость |
4. | Бег на 800 м (мин, с) | 7.20 | 7.05 | 6.50 | 7.40 | 7.20 | 7.05 | |
5. | Приседание на двух ногах (количество раз) | 15 | 17 | 20 | 12 | 15 | 17 | Сила |
6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) | 12 | 15 | 18 | 10 | 15 | 17 | |
7. | Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) | 0 | +1 | +2 | +2 | +3 | +4 | Гибкость |
8. | Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см) | 22 | 20 | 18 | 22 | 20 | 18 | |
9. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 90 | 100 | 110 | 80 | 90 | 100 | Скоростно-силовые возможности |
10. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с) | 3 | 4 | 5 | 2 | 3 | 4 | |
11. | Плавание без учета времени (м) | 4 | 6 | 8 | 4 | 6 | 8 | Координационные способности |
12. | Удар по мячу на точность в квадрат 1,5x1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 попыток) | 2 | 3 | 4 | 1 | 2 | 3 | |
13. | Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков) | 2 | 3 | 4 | 1 | 2 | 3 | |
Примечание:
Участники тестирования | Мальчики | Девочки | ||||
Уровень сложности | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия |
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 |
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 |
Шесть испытаний (тестов) по выбору должны обеспечивать оценку шести физических качеств | ||||||
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)
N п/п | Минимальный объем различных видов двигательной деятельности | Еженедельно, не менее (мин) |
1. | Утренняя гимнастика | 80 |
2. | Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" | 135 |
3. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня | 120 |
4. | Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида | 140 |
5. | Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности | 185 |
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов | ||