Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (утратил силу с 09.04.2023 на основании приказа Минспорта России от 22.02.2023 N 117)

N

Наименование

Нормативы

Физические

п/п

испытания (теста) по выбору

Мужчины

Женщины

качества

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

1.

Бег на 30 м (с)

8,6

8,0

7,2

9,4

8,8

7,6

Скоростные

2.

Бег на 60 м (с)

14,0

13,6

12,1

15,0

14,4

13,8

возможности

3.

Бег на лыжах (без учета времени, км)*

1.5

2

2.5

1

1.3

1.5

Выносливость

4.

Скандинавская ходьба (без учета времени, км)

1.5

2

2.5

1

1.3

1.5

5.

Плавание без учета времени (м)

10

15

20

10

15

20

6.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

2

4

6

-

-

-

Сила

7.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

11

13

22

3

4

8

8.

Рывок гири 16 кг (количество раз)

6

8

10

-

-

-

9.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)

-1

0

+4

+2

+3

+6

Гибкость

10.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

19

23

27

9

11

18

Скоростно-
силовые возможности

11.

Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)

10

12

13

10

12

13

Координационные способности

Участники тестирования

Мужчины

Женщины

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе

11

11

11

9

9

9

Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

6

6

6

6

6

6

Шесть испытаний (тестов) по выбору должны обеспечивать оценку шести физических качеств

N п/п

Минимальный объем различных видов двигательной деятельности

Еженедельно, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

150

2.

Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности

100

3.

Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида

160

4.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

210

В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов