N | Наименование | Нормативы | Физические | |||||
п/п | испытания (теста) по выбору | Мальчики | Девочки | качества | ||||
Уровень сложности | ||||||||
Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | |||
1. | Бег на 30 м (с) | 8,0 | 7,8 | 7,2 | 8,8 | 8,6 | 7,6 | Скоростные возможности |
2. | Прыжки на месте (количество раз) | 6 | 10 | 12 | 5 | 9 | 10 | Выносливость |
3. | Бег на месте (мин, с) | 1.30 | 1.45 | 2.00 | 1.00 | 1.15 | 1.35 | |
4. | Смешанное передвижение (без учета времени, м) | 300 | 400 | 500 | 200 | 300 | 400 | |
5. | Передвижение на лыжах (без учета времени, км)* | 0.2 | 0.25 | 0.3 | 0.15 | 0.2 | 0.25 | |
6. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 1 | 2 | 3 | - | - | - | Сила |
7. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) | 2 | 3 | 4 | 1 | 2 | 3 | |
8. | Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) | -2 | -1 | 0 | -2 | -1 | 0 | Гибкость |
9. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 60 | 70 | 80 | 50 | 60 | 70 | Скоростно- |
10. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 14 | 18 | 20 | 12 | 14 | 16 | возможности |
11. | Метание теннисного мяча (м) | 12 | 14 | 16 | 8 | 10 | 14 | |
12. | Плавание без учета времени (м) | 4 | 6 | 10 | 4 | 5 | 8 | Координа- |
________________
* Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
Участники тестирования | Мальчики | Девочки | ||||
Уровень сложности | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак 'отличия | Золотой знак отличия |
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе | 12 | 12 | 12 | 11 | 11 | 11 |
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 |
Шесть испытаний (тестов) по выбору должны обеспечивать оценку шести физических качеств | ||||||
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)
N п/п | Минимальный объем различных видов двигательной деятельности | Еженедельно, не менее (мин) |
1. | Утренняя гимнастика | 80 |
2. | Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" | 135 |
3. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня | 120 |
4. | Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида | 100 |
5. | Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности | 185 |
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов | ||