Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (утратил силу с 09.04.2023 на основании приказа Минспорта России от 22.02.2023 N 117)

N

Наименование

Нормативы

Физические

п/п

испытания (теста) по выбору

Юноши

Девушки

качества

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

1.

Бег на 30 м (с)

5,0

4,8

4,5

5,8

5,6

5,2

Скоростные

2.

Бег на 60 м (с)

9,5

8,8

8,4

11,5

10,4

9,8

возможности

3.

Бег на 100 м (с)

15,0

14,8

14,0

17,9

17,6

17,0

4.

Бег на 2000 м (мин, с)

10.40

10.00

9.10

12.20

11.40

10.30

Выносливость

5.

Бег на 3000 м (мин, с)

15.40

15.05

14.10

-

-

-

6.

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)*

-

-

-

21.10

19.50

18.40

7.

Бег на лыжах на 5 км (мин, с)*

28.00

27.30

25.30

-

-

-

8.

Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)

3

4

5

2

2.5

3

9.

Плавание без учета времени (м)

35

40

50

35

40

50

10.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

7

9

12

-

-

-

Сила

11.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

24

28

35

9

11

16

12.

Рывок гири 16 кг (количество раз)

10

15

25

-

-

-

13.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)

+6

+8

+13

+7

+9

+15

Гибкость

14.

Прыжок в длину с разбега (см)

320

370

400

270

280

310

Скоростно-
силовые

15.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

180

200

210

150

160

170

возможности

16.

Метание мяча весом 150 г (м)

28

32

40

24

28

32

17.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

32

38

46

28

32

40

18.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)

6

7

8

6

7

8

Коорди-
национные способности

19.

Стрельба из "электронного оружия" из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

Участники тестирования

Юноши

Девушки

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе

18

18

18

15

15

15

Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

6

6

6

6

6

6

Шесть испытаний (тестов) по выбору должны обеспечивать оценку шести физических качеств

N п/п

Минимальный объем различных видов двигательной деятельности

Еженедельно, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

140

2.

Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"

135

3.

Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня

75

4.

Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида

135

5.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

205

В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов