Нормативы общей физической, специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
Развиваемые | Контрольные упражнения (тесты) | |
физические качества | Юноши | Девушки |
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки | ||
Скорость | Бег 14 м (не более 3,8 с) | Бег 14 м (не более 4 с) |
Бег 60 м (не более 10,8 с) | Бег 60 м (не более 11,2 с) | |
Сила | Подтягивания из виса на перекладине (не менее 4 раз) | Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине (не менее 11 раз) |
Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 16 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 12 раз) |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 155 см) | Прыжок в длину с места (не менее 145 см) |
Подъем туловища лежа на спине за 30 с (не менее 20 раз) | Подъем туловища лежа на спине за 30 с (не менее 18 раз) | |
Челночный бег 4x14 м (не более 16 с) | Челночный бег 4x14 м (не более 16,4 с) | |
Выносливость | Челночный бег в течение 1 мин на отрезке 14 м (не менее 14 раз) | Челночный бег в течение 1 мин на отрезке 14 м (не менее 13 раз) |
Координация | Челночный бег 2x7 м (не более 5,4 с) | Челночный бег 2x7 м (не более 7 с) |
И.П. - упор сидя, спиной в направлении движения. Бег 14 м (не более 5,6 с) | И.П. - упор сидя, спиной в направлении движения. | |
И.П. - упор лежа, в направлении движения. Бег 14 м (не более 5,6 с) | И.П. - упор лежа, в направлении движения. | |
Гибкость | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, пальцами рук коснуться пола (не менее 3 раз) | |
Иные спортивные нормативы | ||
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |
Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.