Нормативы общей физической, специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
Развиваемые | Контрольные упражнения (тесты) | |
физические качества | Юноши | Девушки |
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки | ||
Скорость | Бег 14 м (не более 3,6 с) | Бег 14 м (не более 3,8 с) |
Выносливость | Челночный бег в течение 1 мин на отрезке 14 м (не менее 15 раз) | Челночный бег в течение 1 мин на отрезке 14 м (не менее 14 раз) |
Сила | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 20 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 15 раз) |
Кистевая динамометрия (не менее 50% от веса тела) | Кистевая динамометрия (не менее 30% от веса тела) | |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 220 см) | Прыжок в длину с места (не менее 200 см) |
Тройной прыжок в длину с места (не менее 680 см) | Тройной прыжок в длину с места (не менее 540 см) | |
Подъем туловища лежа на спине за 1 мин (не менее 40 раз) | Подъем туловища лежа на спине за 1 мин (не менее 35 раз) | |
Челночный бег 4x14 м (не более 14,4 с) | Челночный бег 4x14 м (не более 15,6 с) | |
Координация | Челночный бег 2x7 м (не более 5,2 с) | Челночный бег 2x7 м (не более 6,8 с) |
Гибкость | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, ладонями рук коснуться пола (не менее 3 раз) | |
Иные спортивные нормативы | ||
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |