Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
Развиваемые | Контрольные упражнения (тесты) | |
физические качества | Юноши | Девушки |
Скорость | Бег на 60 м с ходу (не более 11,2 с) | Бег на 60 м с ходу (не более 11,8 с) |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 160 см) | Прыжок в длину с места (не менее 150 см) |
Прыжок в высоту с места (не менее 35 см) | Прыжок в высоту с места (не менее 30 см) | |
Тройной прыжок в длину с места (не менее 4,5 м) | Тройной прыжок в длину с места (не менее 4 м) | |
Выносливость | Бег 800 м (не более 4 мин 50 с) | Бег 800 м (не более 5 мин) |
Сила | Подтягивание из виса на перекладине (не менее 5 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 14 раз) |
Силовая выносливость | Подъем туловища лежа на спине (не менее 15 раз) | Подъем туловища лежа на спине (не менее 10 раз) |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 9,3 с) | Челночный бег 3x10 м (не более 9,6 с) |
Гибкость | Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 5 см) | Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 7 см) |