Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
Развиваемые | Контрольные упражнения (тесты) | |
физические качества | Юноши | Девушки |
Скорость | Бег на 30 м с ходу (не более 6,5 с) | Бег на 30 м с ходу (не более 6,9 с) |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 130 см) | Прыжок в длину с места (не менее 125 см) |
Прыжок в высоту с места (не менее 20 см) | Прыжок в высоту с места (не менее 15 см) | |
Выносливость | Бег 800 м (не более 6 мин 50 с) | Бег 800 м (не более 7 мин) |
Сила | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 12 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 8 раз) |
Силовая выносливость | Подъем туловища лежа на спине (не менее 10 раз) | Подъем туловища лежа на спине (не менее 7 раз) |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 10,3 с) | Челночный бег 3x10 м (не более 10,9 с) |
Гибкость | Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 3,5 см) | Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 5 см) |