Нормативы общей физической, специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства
Развиваемые | Контрольные упражнения (тесты) | |
физические качества | Мужчины | Женщины |
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки | ||
Скорость | Бег 100 м (не более 13,5 с) | Бег 100 м (не более 14 с) |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 235 см) | Прыжок в длину с места (не менее 215 см) |
Прыжок в высоту с места (не менее 55 см) | Прыжок в высоту с места (не менее 45 см) | |
Тройной прыжок в длину с места (не менее 7,5 м) | Тройной прыжок в длину с места (не менее 7 м) | |
Сила | Подтягивания из виса на перекладине (не менее 15 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 30 раз) |
Выносливость | Бег 6 мин (не менее 1600 м) | Бег 6 мин (не менее 1400 м) |
Силовая выносливость | Подъем туловища лежа на спине (не менее 45 раз) | Подъем туловища лежа на спине (не менее 40 раз) |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 7,5 с) | Челночный бег 3x10 м (не более 8 с) |
Гибкость | Наклон вперед из положения сидя (не менее 8 см) | Наклон вперед из положения сидя (не менее 10 см) |
Иные спортивные нормативы | ||
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |