Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта "тхэквондо" (утратил силу с 01.01.2023 на основании приказа Минспорта России от 15.11.2022 N 988)

Развиваемые физические

Контрольные упражнения (тесты)

качества

Юноши

Девушки

Нормативы общей физической, специальной физической подготовки

Скорость

Бег 100 м
(не более 13 с)

Бег 100 м
(не более 14,5 с)

Координация

Челночный бег 3x8 м
(не более 5,9 с)

Челночный бег 3x8 м
(не более 6,1 с)

Выносливость

Бег 1000 м
(не более 3 мин 30 с)

Бег 800 м
(не более 3 мин 10 с)

Челночный бег 30x8 м
(не более 1 мин 16 с)

Челночный бег 30x8 м
(не более 1 мин 25 с)

Сила

Подтягивания из виса на перекладине
(не менее 12 раз)

Подтягивания из виса на низкой перекладине
(не менее 24 раз)

Подъем туловища из положения лежа на спине за 30 с
(не менее 28 раз)

Подъем туловища из положения лежа на спине за 30 с
(не менее 26 раз)

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места
(не менее 230 см)

Прыжок в длину с места
(не менее 190 см)

Тройной прыжок в длину с места
(не менее 740 см)

Тройной прыжок в длину с места
(не менее 600 см)

Гибкость

Продольный шпагат
(не более 5 см от линии паха)

Продольный шпагат
(не более 0 см от линии паха)

Поперечный шпагат
(не более 10 см от линии паха)

Поперечный шпагат
(не более 5 см от линии паха)

Иные спортивные нормативы

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа