Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта "тхэквондо" (утратил силу с 01.01.2023 на основании приказа Минспорта России от 15.11.2022 N 988)

Развиваемые физические

Контрольные упражнения (тесты)

качества

Мужчины

Женщины

Нормативы общей физической, специальной физической подготовки

Скорость

Бег 100 м
(не более 12,8 с)

Бег 100 м
(не более 14,3 с)

Координация

Челночный бег 3x8 м
(не более 5,8 с)

Челночный бег 3x8 м
(не более 6 с)

Выносливость

Бег 1000 м
(не более 3 мин 20 с)

Бег 800 м
(не более 3 мин)

Челночный бег 30x8 м
(не более 1 мин 10 с)

Челночный бег 30x8 м
(не более 1 мин 20 с)

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 26 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 18 раз)

Подъем туловища из положения лежа на спине за 30 с
(не менее 29 раз)

Подъем туловища из положения лежа на спине за 30 с
(не менее 27 раз)

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места
(не менее 250 см)

Прыжок в длину с места
(не менее 220 см)

Тройной прыжок в длину с места
(не менее 770 см)

Тройной прыжок в длину с места
(не менее 620 см)

Гибкость

Продольный шпагат
(не более 5 см от линии паха)

Продольный шпагат
(не более 0 см от линии паха)

Поперечный шпагат
(не более 10 см от линии паха)

Поперечный шпагат
(не более 5 см от линии паха)

Иные спортивные нормативы

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа