Упражнения на силу:
подтягивание на перекладине, подъем переворотом;
упражнения с гирями и штангой;
силовое комплексное упражнение.
Упражнения на быстроту и ловкость:
челночный бег;
прыжки со скакалкой различной продолжительности на одной и двух ногах, на ограниченной опоре;
бег - 100 метров;
подвеска пожарной штурмовой лестницы в окно 2-го этажа учебной башни;
лазание по наклонной или вертикальной лестнице.
Прикладные упражнения:
преодоление 100-метровой полосы с препятствиями;
подъем по штурмовой лестнице в окно 4-го этажа учебной башни;
подъем по установленной пожарной выдвижной трехколенной лестнице в окно 3-го этажа учебной башни.
Спортивные игры.