Нормативы общей физической, специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
Развиваемые | Контрольные упражнения (тесты) | |
физические качества | Юноши | Девушки |
Скоростные качества | Бег на 60 м (не более 8,7 с) | Бег на 60 м (не более 9,6 с) |
Выносливость | Бег 2000 м (не более 9 мин) | Бег 2000 м (не более 11 мин) |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 7,6 с) | Челночный бег 3x10 м (не более 8,6 с) |
Сила | Подтягивания из виса на перекладине (не менее 10 раз) | Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине (не менее 18 раз) |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 40 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 30 раз) | |
Скоростно-силовая выносливость | Подъем туловища лежа на полу за 30 с (не менее 32 раз) | Подъем туловища лежа на полу за 30 с (не менее 23 раз) |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 220 см) | Прыжок в длину с места (не менее 185 см) |
качества | Прыжки через скакалку за 60 с (не менее 140 раз) | Прыжки через скакалку за 60 с (не менее 130 раз) |
Гибкость | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, касание пола пальцами рук (не менее 4 раз) | |
Иные спортивные нормативы | ||
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |