Нормативы общей физической, специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
Развиваемые физические | Контрольные упражнения (тесты) | |
качества | Юноши | Девушки |
Для спортивных дисциплин: ката, ката - группа | ||
Скоростные качества | Бег на 60 м (не более 11,6 с) | Бег на 60 м (не более 12,3 с) |
Выносливость | Бег 1000 м (не более 6 мин 10 с) | Бег 1000 м (не более 6 мин 30 с) |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 9 с) | Челночный бег 3x10 м (не более 9,5 с) |
Подтягивания из виса на перекладине (не менее 3 раз) | Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине (не менее 9 раз) | |
Сила | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 12 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 7 раз) |
Скоростно-силовая выносливость | Подъем туловища лежа на полу за 30 с (не менее 23 раз) | Подъем туловища лежа на полу за 30 с (не менее 17 раз) |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 140 см) | Прыжок в длину с места (не менее 130 см) |
Прыжки через скакалку за 60 с (не менее 95 раз) | Прыжки через скакалку за 60 с (не менее 90 раз) | |
Гибкость | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, касание пола пальцами рук (не менее 2 раз) | |
Иные спортивные нормативы | ||
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |
Для спортивных дисциплин: весовая категория, командные соревнования | ||
Скоростные качества | Бег на 60 м (не более 10,8 с) | Бег на 60 м (не более 11,2 с) |
Выносливость | Бег 1500 м (не более 7 мин 55 с) | Бег 1500 м (не более 8 мин 35 с) |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 8 с) | Челночный бег 3x10 м (не более 8,8 с) |
Сила | Подтягивания из виса на перекладине (не менее 4 раз) | Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине (не менее 11 раз) |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 12 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 7 раз) | |
Скоростно-силовая выносливость | Подъем туловища лежа на полу за 30 с (не менее 26 раз) | Подъем туловища лежа на полу за 30 с (не менее 20 раз) |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 160 см) | Прыжок в длину с места (не менее 145 см) |
Прыжки через скакалку за 60 с (не менее 100 раз) | Прыжки через скакалку за 60 с (не менее 95 раз) | |
Гибкость | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, касание пола пальцами рук (не менее 2 раз) | |
Иные спортивные нормативы | ||
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |