Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
Развиваемые физические | Контрольные упражнения (тесты) | |
качества | Мальчики | Девочки |
Для спортивных дисциплин: ката, ката - группа | ||
Скоростные качества | Бег на 30 м (не более 6,9 с) | Бег на 30 м (не более 7,2 с) |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 10,4 с) | Челночный бег 3x10 м (не более 10,9 с) |
Сила | Подтягивания из виса на перекладине (не менее 2 раз) | Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине (не менее 4 раз) |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 7 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 4 раз) | |
Скоростно-силовая выносливость | Подъем туловища лежа на полу за 30 с (не менее 20 раз) | Подъем туловища лежа на полу за 30 с (не менее 15 раз) |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 115 см) | Прыжок в длину с места (не менее 110 см) |
Прыжки через скакалку за 60 с (не менее 90 раз) | Прыжки через скакалку за 60 с (не менее 85 раз) | |
Гибкость | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, касание пола пальцами рук | |
Для спортивных дисциплин: весовые категории, командные соревнования | ||
Скоростные качества | Бег на 60 м (не более 12 с) | Бег на 60 м (не более 12,9 с) |
Выносливость | Бег 1000 м (не более 6 мин 30 с) | Бег 1000 м (не более 6 мин 50 с) |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 9 с) | Челночный бег 3x10 м (не более 9,5 с) |
Сила | Подтягивания из виса на перекладине (не менее 2 раз) | Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине (не менее 7 раз) |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 9 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 5 раз) | |
Скоростно-силовая выносливость | Подъем туловища лежа на полу за 30 с (не менее 23 раз) | Подъем туловища лежа на полу за 30 с (не менее 17 раз) |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 130 см) | Прыжок в длину с места (не менее 125 см) |
Прыжки через скакалку за 60 с (не менее 95 раз) | Прыжки через скакалку за 60 с (не менее 90 раз) | |
Гибкость | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, касание пола пальцами рук | |