Нормативы общей физической, специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства
Развиваемые | Контрольные упражнения (тесты) | |
физические качества | Мужчины | Женщины |
Скоростные качества | Бег на 100 м (не более 13,8 с) | Бег на 100 м (не более 16,3 с) |
Выносливость | Бег 2000 м (не более 7 мин 50 с) | Бег 2000 м (не более 9 мин 50 с) |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 7,2 с) | Челночный бег 3x10 м (не более 8,3 с) |
Подтягивания из виса на перекладине (не менее 13 раз) | Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине (не менее 19 раз) | |
Сила | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 44 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 34 раз) |
Скоростно-силовая выносливость | Подъем туловища лежа на полу за 30 с (не менее 35 раз) | Подъем туловища лежа на полу за 30 с (не менее 26 раз) |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 230 см) | Прыжок в длину с места (не менее 200 см) |
Прыжки через скакалку за 60 с (не менее 144 раз) | Прыжки через скакалку за 60 с (не менее 134 раз) | |
Гибкость | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье (не более 6 см) | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье (не более 7 см) |
Иные спортивные нормативы | ||
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |