Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
1 | 2 |
Биатлон - I функциональная группа | |
Быстрота | Бег 60 м (не более 9 с) |
Бег 100 м (не более 14 с) | |
Выносливость | Бег 1500 м (не более 6 мин.) |
Сила | Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 9 раз) |
Силовая | Сгибание-разгибание рук из упора лежа (не менее 20 раз) |
выносливость | Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 20 раз) |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 1,5 м) |
способности | Прыжок вверх с места (не менее 0,4 м) |
Техническое мастерство | Участие в зимних спортивных соревнованиях по биатлону (не менее 15 соревнований) |
Спортивный разряд | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
Биатлон - II, III функциональные группы | |
Быстрота | Бег 60 м (не более 8,5 с) |
| Бег 100 м (не более 13 с) |
Выносливость | Бег 1500 м (не более 5 мин.) |
Сила | Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 12 раз) |
Силовая | Сгибание-разгибание рук из упора лежа (не менее 25 раз) |
выносливость | Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 25 раз) |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 2 м) |
способности | Прыжок вверх с места (не менее 0,45 м) |
Техническое мастерство | Участие в зимних спортивных соревнованиях по биатлону (не менее 15 соревнований) |
Спортивный разряд | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
Велоспорт - тандем - I, II, III функциональные группы | |
Быстрота | Бег 60 м (не более 10,0 с) |
Выносливость | 12-минутный бег (не более 2600 м) |
Силовая | Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 30 раз) |
выносливость | Подъем ног из положения лежа на спине (не менее 18 раз) |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 1,8 м) |
способности | Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине за 20 с (не менее 10 раз) |
Приседание за 20 с (не менее 14 раз) | |
Спортивный разряд | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
Голбол - I, II, III функциональные группы | |
Быстрота | Бег 60 м (не более 8,5 с) |
Координация | Челночный бег 10x9 м (не более 25 с) |
Выносливость | Бег 1500 м (не более 5 мин.) |
Силовая | Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 40 раз) |
выносливость | Сгибание-разгибание рук из упора лежа (не менее 35 раз) |
Скоростно-силовые способности | Разгибание ноги в каленном суставе в положении стоя на одной ноге, бедро работающей ноги параллельно полу за 1 мин. (не менее 50 раз) |
Прогиб вверх в поясничном отделе позвоночника в положении лежа за 2 мин. (не менее 80 раз) | |
Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта |
Горнолыжный спорт - I функциональная группа | |
Быстрота | Бег 60 м (не более 9 с) |
Бег 100 м (не более 14 с) | |
Выносливость | Бег 1500 м (не более 6 мин.) |
Сила | Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 9 раз) |
Силовая | Сгибание-разгибание рук из упора лежа (не менее 20 раз) |
выносливость | Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 20 раз) |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 1,5 м) |
способности | Прыжок вверх с места (не менее 0,4 м) |
Техническое мастерство | Трасса слалома с решением тактических задач (без учета времени) |
Трасса слалома-гиганта с решением тактических задач (без учета времени) | |
Трасса супер-гиганта (500 м) (без учета времени) | |
Спортивный разряд | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
Горнолыжный спорт - II, III функциональные группы | |
Быстрота | Бег 60 м (не более 8,5 с) |
Бег 100 м (не более 13 с) | |
Выносливость | Бег 1500 м (не более 5 мин.) |
Сила | Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 12 раз) |
Силовая | Сгибание-разгибание рук из упора лежа (не менее 25 раз) |
выносливость | Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 25 раз) |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 2 м) |
способности | Прыжок вверх с места (не менее 0,45 м) |
Техническое мастерство | Трасса слалома с решением тактических задач (без учета времени) |
Трасса слалома-гиганта с решением тактических задач (без учета времени) | |
Трасса супер-гиганта (500 м) (без учета времени) | |
Спортивный разряд | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
Дзюдо - I, II, III функциональные группы | |
Быстрота | Бег 60 м (не более 8,5 с) |
Выносливость | Бег 1500 м (не более 5 мин.) |
Сила | Подъем ног из виса на перекладине (не менее 8 раз) |
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 15 раз) | |
Силовая | Сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях (не менее 25 раз) |
выносливость | Лазание по канату (4 м) без помощи ног (не менее 3 раз) |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 1,8 м) |
способности | Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине за 20 с (не менее 11 раз) |
| Подъем туловища из положения лежа на спине за 20 с (не менее 12 раз) |
Сгибание-разгибание рук из упора лежа за 20 с (не менее 16 раз) | |
Спортивный разряд | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции, легкая атлетика - прыжки | |
Выносливость | Бег 300 м (не более 37,5 с) |
Скоростная | Бег 60 м (не более 7,5 с) |
выносливость | Бег 150 м (не более 17,5 с) |
Скоростно-силовые | Бег на 30 м (не более 4,2 с) |
способности | Бег на 30 м с ходу (не более 3,3 с) |
Прыжок в длину с места (не менее 2,45 м) | |
Спортивный разряд | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции, легкая атлетика - прыжки | |
Выносливость | Бег 300 м (не более 37 с) |
Скоростная | Бег 60 м (не более 7,2 с) |
выносливость | Бег 150 м (не более 17,2 с) |
Скоростно-силовые | Бег на 30 м (не более 4,1 с) |
способности | Бег на 30 м с ходу (не более 3,1 с) |
Прыжок в длину с места (не менее 2,55 м) | |
Тройной прыжок в длину с места (не менее 7,90 м) | |
Спортивный разряд | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции, легкая атлетика - прыжки | |
Выносливость | Бег 300 м (не более 46 с) |
Скоростная | Бег 60 м (не более 8,2 с) |
выносливость | Бег 150 м (не более 21,5 с) |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 2,15 м) |
способности | Бег на 30 м (не более 4,6 с) |
Бег на 30 м с ходу (не более 3,6 с) | |
Спортивный разряд | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции, легкая атлетика - прыжки | |
Выносливость | Бег 300 м (не более 44 с) |
Скоростная | Бег 60 м (не более 8 с) |
выносливость | Бег 150 м (не более 20,8 с) |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 2,25 м) |
способности | Тройной прыжок в длину с места (не менее 6,80 м) |
Бег на 30 м (не более 4,4 с) | |
Бег на 30 м с ходу (не более 3,5 с) | |
Спортивный разряд | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции | |
Специальная | Бег 1000 м (не более 2 мин. 45 с) |
выносливость | Бег 5000 м (не более 16 мин.) |
Скоростная | Бег 300 м (не более 41 с) |
выносливость | Бег 600 м (не более 1 мин. 29 с) |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 2,35 м) |
способности | Бег 60 м (не более 7,7 с) |
Спортивный разряд | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции | |
Специальная | Бег 1000 м (не более 2 мин. 40 с) |
выносливость | Бег 5000 м (не более 15 мин.) |
Скоростная | Бег 300 м (не более 39 с) |
выносливость | Бег 600 м (не более 1 мин. 27 с) |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 2,45 м) |
способности | Бег 60 м (не более 7,6 с) |
Спортивный разряд | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции | |
Специальная | Бег 1000 м (не более 3 мин. 2 с) |
выносливость | Бег 3000 м (не более 11 мин. 50 с) |
Скоростная | Бег 300 м (не более 45 с) |
выносливость | Бег 600 м (не более 1 мин. 40 с) |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 2 м) |
способности | Бег 60 м (не более 8,6 с) |
Спортивный разряд | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции | |
Специальная | Бег 1000 м (не более 2 мин. 58 с) |
выносливость | Бег 3000 м (не более 11 мин. 20 с) |
Скоростная | Бег 300 м (не более 44 с) |
выносливость | Бег 600 м (не более 1 мин. 38 с) |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 2,10 м) |
способности | Бег 60 м (не более 8,4 с) |
Спортивный разряд | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
Легкая атлетика - метания | |
Сила | Подъем штанги на грудь (не менее 90 кг) |
Жим штанги двумя руками из положения лежа (не менее 100 кг) | |
Приседание со штангой на плечах (не менее 120 кг) | |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 2,40 м) |
способности | Бег на 30 м с ходу (не более 3,5 с) |
Бросок ядра (5 кг) вперед двумя руками от груди (не менее 9 м) | |
Бросок ядра (5 кг) вперед двумя руками снизу (не менее 13,50 м) | |
Спортивный разряд | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
Легкая атлетика - метания | |
Сила | Подъем штанги на грудь (не менее 95 кг) |
Жим штанги двумя руками из положения лежа (не менее 115 кг) | |
Приседание со штангой на плечах (не менее 125 кг) | |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 2,50 м) |
способности | Бег на 30 м с ходу (не более 3,3 с) |
Бросок ядра (5 кг) вперед двумя руками от груди (не менее 9,50 м) | |
Бросок ядра (5 кг) вперед двумя руками снизу (не менее 14,50 м) | |
Спортивный разряд | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
Легкая атлетика - метания | |
Сила | Подъем штанги на грудь (не менее 55 кг) |
Жим штанги двумя руками из положения лежа (не менее 65 кг) | |
Приседание со штангой на плечах (не менее 85 кг) | |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 2,10 м) |
способности | Бег на 30 м с ходу (не более 4,5 с) |
Бросок ядра (3 кг) вперед двумя руками от груди (не менее 8 м) | |
Бросок ядра (3 кг) вперед двумя руками снизу (не менее 11,50 м) | |
Спортивный разряд | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
Легкая атлетика - метания | |
Сила | Подъем штанги на грудь (не менее 65 кг) |
Жим штанги двумя руками из положения лежа (не менее 70 кг) | |
Приседание со штангой на плечах (не менее 90 кг) | |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 2,20 м) |
способности | Бег на 30 м с ходу (не более 4,3 с) |
Бросок ядра (3 кг) вперед двумя руками от груди (не менее 8,50 м) | |
Бросок ядра (3 кг) вперед двумя руками снизу (не менее 12,50 м) | |
Спортивный разряд | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
Лыжные гонки - I функциональная группа | |
Быстрота | Бег 60 м (не более 9 с) |
Бег 100 м (не более 14 с) | |
Выносливость | Бег 1500 м (не более 6 мин.) |
Сила | Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 9 раз) |
Силовая | Сгибание-разгибание рук из упора лежа (не менее 20 раз) |
выносливость | Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 20 раз) |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 1,5 м) |
способности | Прыжок вверх с места (не менее 0,4 м) |
Техническое мастерство | Участие в зимних спортивных соревнованиях по лыжным гонкам (не менее 15 соревнований) |
Спортивный разряд | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
Лыжные гонки - II, III функциональные группы | |
Быстрота | Бег 60 м (не более 8,5 с) |
Бег 100 м (не более 13 с) | |
Выносливость | Бег 1500 м (не более 5 мин.) |
Сила | Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 12 раз) |
Силовая | Сгибание-разгибание рук из упора лежа (не менее 25 раз) |
выносливость | Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 25 раз) |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 2,0 м) |
способности | Прыжок вверх с места (не менее 0,45 м) |
Техническое мастерство | Участие в зимних спортивных соревнованиях по лыжным гонкам (не менее 15 соревнований) |
Спортивный разряд | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
Плавание - I функциональная группа | |
Координация | Плавание всеми спортивными способами (оценка техники выполнения) |
Выносливость | Плавание избранным способом (выполнение норматива кандидата в мастера спорта) |
Силовая | Жим гантелей весом 1,5 кг в положении лежа на спине (не менее 18 раз) |
выносливость | Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи (не менее 8 раз) |
Скоростно-силовые | Жим штанги двумя руками из положения лежа на спине (не менее 18 кг) |
способности | Прыжок в длину с места (не менее 0,9 м) |
Спортивный разряд | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
Плавание - II, III функциональные группы | |
Координация | Плавание всеми спортивными способами (оценка техники выполнения) |
Выносливость | Плавание избранным способом (выполнение норматива кандидата в мастера спорта) |
Силовая | Жим гантелей весом 1,5 кг в положении лежа на спине (не менее 24 раз) |
выносливость | Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи (не менее 12 раз) |
Скоростно-силовые | Жим штанги двумя руками из положения лежа (не менее 25 кг) |
способности | Прыжок в длину с места (не менее 1,1 м) |
Спортивный разряд | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
Плавание - I функциональная группа | |
Координация | Плавание всеми спортивными способами (оценка техники выполнения) |
Выносливость | Плавание избранным способом (выполнение норматива первого взрослого разряда) |
Силовая | Жим гантелей весом 1,2 кг в положении лежа на спине (не менее 15 раз) |
выносливость | Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи (не менее 6 раз) |
Скоростно-силовые | Жим штанги двумя руками из положения лежа (не менее 15 кг) |
способности | Прыжок в длину с места (не менее 0,6 м) |
Спортивный разряд | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
Плавание - II, III функциональные группы | |
Координация | Плавание всеми спортивными способами (оценка техники выполнения) |
Выносливость | Плавание избранным способом (выполнение норматива кандидата в мастера спорта) |
Силовая | Жим гантелей весом 1,2 кг в положении лежа на спине (не менее 20 раз) |
выносливость | Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи (не менее 9 раз) |
Скоростно-силовые | Жим штанги двумя руками из положения лежа (не менее 20 кг) |
способности | Прыжок в длину с места (не менее 1,0 м) |
Спортивный разряд | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |