Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки
Этапный норматив | Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенст- | Этап высшего спортивного мастерства | |||
до года | свыше года | до года | свыше года | до года | свыше года | ||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
Академическая гребля - I, II, III функциональные группы | |||||||
Количество часов в неделю | 5 | 6 | 8 | 9-10 | 12 | 13 | 15 |
Количество тренировок в неделю | 3 | 3 | 4 | 5-6 | 7 | 8 | 9 |
Общее количество часов в год | 260 | 312 | 416 | 468-520 | 624 | 676 | 780 |
Общее количество тренировок в год | 156 | 156 | 208 | 260-312 | 364 | 416 | 468 |
Академическая гребля - I, II, III функциональные группы | |||||||
Количество часов в неделю | 5 | 6 | 8 | 9-10 | 12 | 13 | 15 |
Количество тренировок в неделю | 3 | 3 | 4 | 5-6 | 7 | 8 | 9 |
Общее количество часов в год | 260 | 312 | 416 | 468-520 | 624 | 676 | 780 |
Общее количество тренировок в год | 156 | 156 | 208 | 260-312 | 364 | 416 | 468 |
Баскетбол на колясках - I, II, III функциональные группы | |||||||
Количество часов в неделю | 6 | 6 | 8-10 | 8-10 | 15 | 15 | 15 |
Количество тренировок в неделю | 3 | 3 | 4 | 4 | 5 | 5 | 5 |
Общее количество часов в год | 312 | 312 | 416-520 | 416-520 | 780 | 780 | 780 |
Общее количество тренировок в год | 156 | 156 | 208 | 208 | 260 | 260 | 260 |
Биатлон - I функциональная группа | |||||||
Количество часов в неделю | 4 | 6 | 8 | 10-18 | 21 | 24-27 | 30 |
Количество тренировок в неделю | 2 | 3 | 4 | 5-8 | 9 | 10-11 | 12 |
Общее количество часов в год | 208 | 312 | 416 | 520-936 | 1092 | 1248-1404 | 1560 |
Общее количество тренировок в год | 104 | 156 | 208 | 260-416 | 468 | 520-572 | 624 |
Биатлон - II, III функциональные группы | |||||||
Количество часов в неделю | 4 | 6 | 8 | 10-18 | 21 | 24-27 | 30 |
Количество тренировок в неделю | 2 | 3 | 4 | 5-8 | 9 | 10-11 | 12 |
Общее количество часов в год | 208 | 312 | 416 | 520-936 | 1092 | 1248-1404 | 1560 |
Общее количество тренировок в год | 104 | 156 | 208 | 260-416 | 468 | 520-572 | 624 |
Бочча - I функциональная группа | |||||||
Количество часов в неделю | 4 | 6 | 8 | 10-12 | 14 | 16 | 18 |
Количество тренировок в неделю | 2 | 2 | 4 | 5 | 6 | 6-7 | 10 |
Общее количество часов в год | 208 | 312 | 416 | 520-624 | 728 | 832 | 936 |
Общее количество тренировок в год | 104 | 104 | 208 | 260 | 312 | 312-364 | 520 |
Бочча - II, III функциональные группы | |||||||
Количество часов в неделю | 4 | 6 | 10 | 10-12 | 18 | 21 | 25 |
Количество тренировок в неделю | 2 | 3 | 4-5 | 5-6 | 6-7 | 7-8 | 10 |
Общее количество часов в год | 208 | 312 | 520 | 520-624 | 936 | 1092 | 1300 |
Общее количество тренировок в год | 104 | 104 | 208-260 | 260-312 | 312-364 | 364-416 | 520 |
Велоспорт - трек, велоспорт - шоссе - I, II, III функциональные группы | |||||||
Количество часов в неделю | 6 | 6 | 10 | 12-14 | 17 | 19 | 20 |
Количество тренировок в неделю | 3 | 3 | 4 | 5-6 | 7 | 8 | 9 |
Общее количество часов в год | 312 | 312 | 520 | 624-728 | 884 | 988 | 1040 |
Общее количество тренировок в год | 156 | 156 | 208 | 260-312 | 364 | 416 | 468 |
Волейбол сидя - I, II, III функциональные группы | |||||||
Количество часов в неделю | 6 | 9 | 10 | 12-14 | 16 | 16-20 | 6 |
Количество тренировок в неделю | 3-4 | 3-5 | 5 | 6-8 | 7-9 | 7-12 | 3-4 |
Общее количество часов в год | 312 | 468 | 520 | 624-728 | 832 | 832-1040 | 312 |
Общее количество тренировок в год | 156-208 | 156-260 | 260 | 312-416 | 334-468 | 334-624 | 156-208 |
Горнолыжный спорт - I, II, III функциональные группы | |||||||
Количество часов в неделю | 4 | 6 | 8 | 10-18 | 21 | 24-27 | 30 |
Количество тренировок в неделю | 2 | 3 | 4 | 5-8 | 9 | 10-11 | 12 |
Общее количество часов в год | 208 | 312 | 416 | 520-936 | 1092 | 1248-1404 | 1560 |
Общее количество тренировок в год | 104 | 156 | 208 | 260-416 | 468 | 520-572 | 624 |
Кёрлинг на колясках - I, II, III функциональные группы | |||||||
Количество часов в неделю | 4 | 6 | 8 | 10-15 | 15 | 15-20 | 30 |
Количество тренировок в неделю | 2 | 3 | 4 | 5-7 | 7 | 7-10 | 12 |
Общее количество часов в год | 208 | 312 | 416 | 520-780 | 780 | 780-1040 | 1560 |
Общее количество тренировок в год | 104 | 156 | 208 | 260-334 | 334 | 334-520 | 624 |
Конный спорт - I, II, III функциональные группы | |||||||
Количество часов в неделю | 6 | 9 | 10 | 12-14 | 16 | 16-20 | 22 |
Количество тренировок в неделю | 3-4 | 3-5 | 5 | 6-8 | 7-9 | 7-12 | 9-12 |
Общее количество часов в год | 312 | 468 | 520 | 624-728 | 832 | 832-1040 | 1144 |
Общее количество тренировок в год | 156-416 | 156-260 | 260 | 312-416 | 334-468 | 334-624 | 468-624 |
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции, легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции, | |||||||
Количество часов в неделю | 6 | 8 | 12 | 13-14 | 18 | 20-22 | 24 |
Количество тренировок в неделю | 3 | 4 | 5 | 5-6 | 7 | 8-9 | 10 |
Общее количество часов в год | 312 | 416 | 624 | 676-728 | 936 | 1040-1144 | 1248 |
Общее количество тренировок в год | 156 | 208 | 260 | 260-624 | 334 | 416-468 | 520 |
Лыжные гонки - I функциональная группа | |||||||
Количество часов в неделю | 4 | 6 | 8 | 10-18 | 21 | 24-27 | 30 |
Количество тренировок в неделю | 2 | 3 | 4 | 5-8 | 9 | 10-11 | 12 |
Общее количество часов в год | 208 | 312 | 416 | 520-936 | 1092 | 1248-1404 | 1560 |
Общее количество тренировок в год | 104 | 156 | 208 | 260-416 | 468 | 520-572 | 624 |
Лыжные гонки - II, III функциональные группы | |||||||
Количество часов в неделю | 4 | 6 | 8 | 10-18 | 21 | 24-27 | 30 |
Количество тренировок в неделю | 2 | 3 | 4 | 5-8 | 9 | 10-11 | 12 |
Общее количество часов в год | 208 | 312 | 416 | 520-936 | 1092 | 1248-1404 | 1560 |
Общее количество тренировок в год | 104 | 156 | 208 | 260-416 | 468 | 520-572 | 624 |
Настольный теннис - I, II, III функциональные группы | |||||||
Количество часов в неделю | 6 | 9 | 10 | 12-14 | 16 | 16-20 | 6 |
Количество тренировок в неделю | 3-4 | 3-5 | 5 | 6-8 | 7-9 | 9-12 | 3-4 |
Общее количество часов в год | 312 | 468 | 520 | 624-728 | 832 | 832-1040 | 312 |
Общее количество тренировок в год | 156-208 | 156-260 | 260 | 312-416 | 364-468 | 468-624 | 156-208 |
Парусный спорт - класс "Скуд 18", парусный спорт - класс "Сонар", парусный спорт - класс 2,4 метра | |||||||
Количество часов в неделю | 6 | 9 | 12 | 18 | 24 | 28 | 32 |
Количество тренировок в неделю | 2 | 3 | 4 | 4 | 6 | 7 | 8 |
Общее количество часов в год | 312 | 468 | 624 | 936 | 1248 | 1456 | 1664 |
Общее количество тренировок в год | 104 | 156 | 208 | 208 | 312 | 364 | 416 |
Пауэрлифтинг - I, II, III функциональные группы | |||||||
Количество часов в неделю | 5 | 6 | 8 | 9-12 | 14 | 15-18 | 21 |
Количество тренировок в неделю | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3-4 | 5 |
Общее количество часов в год | 260 | 312 | 416 | 468-624 | 728 | 780-936 | 1092 |
Общее количество тренировок в год | 156 | 156 | 156 | 156 | 156 | 156-208 | 260 |
Плавание - I функциональная группа | |||||||
Количество часов в неделю | 5 | 6 | 8 | 10-12 | 14 | 16 | 17 |
Количество тренировок в неделю | 3 | 4 | 5 | 6-7 | 8 | 9 | 10 |
Общее количество часов в год | 260 | 312 | 416 | 520-624 | 728 | 832 | 884 |
Общее количество тренировок в год | 156 | 208 | 260 | 312-364 | 416 | 468 | 520 |
Плавание - II функциональная группа | |||||||
Количество часов в неделю | 6 | 7 | 8 | 10-12 | 15 | 17 | 20 |
Количество тренировок в неделю | 4 | 5 | 6 | 7-8 | 9 | 10 | 11 |
Общее количество часов в год | 312 | 364 | 416 | 520-624 | 780 | 884 | 1040 |
Общее количество тренировок в год | 208 | 260 | 312 | 364-416 | 468 | 520 | 572 |
Плавание - III функциональная группа | |||||||
Количество часов в неделю | 8 | 9 | 10 | 12-14 | 17 | 20 | 23 |
Количество тренировок в неделю | 4 | 5 | 7 | 8-9 | 10 | 11 | 12 |
Общее количество часов в год | 416 | 468 | 520 | 624-728 | 884 | 1040 | 1196 |
Общее количество тренировок в год | 208 | 260 | 364 | 416-468 | 520 | 572 | 624 |
Плавание - I функциональная группа | |||||||
Количество часов в неделю | 5 | 6 | 8 | 10-12 | 14 | 16 | 17 |
Количество тренировок в неделю | 3 | 4 | 5 | 6-7 | 8 | 9 | 10 |
Общее количество часов в год | 260 | 312 | 416 | 520-624 | 728 | 832 | 884 |
Общее количество тренировок в год | 156 | 208 | 260 | 312-364 | 416 | 468 | 520 |
Плавание - II функциональная группа | |||||||
Количество часов в неделю | 6 | 7 | 8 | 10-12 | 15 | 17 | 20 |
Количество тренировок в неделю | 4 | 5 | 6 | 7-8 | 9 | 10 | 11 |
Общее количество часов в год | 312 | 364 | 416 | 520-624 | 780 | 884 | 1040 |
Общее количество тренировок в год | 208 | 260 | 312 | 364-416 | 468 | 520 | 572 |
Плавание - III функциональная группа | |||||||
Количество часов в неделю | 8 | 9 | 10 | 12-14 | 17 | 20 | 23 |
Количество тренировок в неделю | 4 | 5 | 7 | 8-9 | 10 | 11 | 12 |
Общее количество часов в год | 416 | 468 | 520 | 624-728 | 884 | 1040 | 1196 |
Общее количество тренировок в год | 208 | 260 | 364 | 416-468 | 520 | 572 | 624 |
Пулевая стрельба - I, II, III функциональные группы | |||||||
Количество часов в неделю | 6 | 9 | 10 | 12-14 | 16 | 16-20 | 22 |
Количество тренировок в неделю | 3-4 | 3-5 | 5 | 6-8 | 7-9 | 9-12 | 9-12 |
Общее количество часов в год | 312 | 468 | 520 | 624-728 | 832 | 831-1040 | 1144 |
Общее количество тренировок в год | 156-208 | 156-260 | 260 | 312-624 | 520-780 | 780-1040 | 780-1040 |
Регби на колясках - I, II, III функциональные группы | |||||||
Количество часов в неделю | 6 | 9 | 10 | 12-14 | 16 | 16-20 | 22 |
Количество тренировок в неделю | 3-4 | 3-5 | 5 | 6-8 | 7-9 | 9-12 | 9-12 |
Общее количество часов в год | 312 | 468 | 520 | 624-728 | 832 | 831-1040 | 1144 |
Общее количество тренировок в год | 156-208 | 156-260 | 260 | 312-624 | 520-780 | 780-1040 | 780-1040 |
Стрельба из лука - I, II, III функциональные группы | |||||||
Количество часов в неделю | 6 | 9 | 10 | 12-14 | 16 | 16-20 | 22 |
Количество тренировок в неделю | 3-4 | 3-5 | 5 | 6-8 | 7-9 | 9-12 | 9-12 |
Общее количество часов в год | 312 | 468 | 520 | 624-728 | 832 | 831-1040 | 1144 |
Общее количество тренировок в год | 156-208 | 156-260 | 260 | 312-624 | 520-780 | 780-1040 | 780-1040 |
Теннис на колясках - I, II, III функциональные группы | |||||||
Количество часов в неделю | 6 | 9 | 10 | 12-14 | 16 | 16-20 | 22 |
Количество тренировок в неделю | 3-4 | 3-5 | 5 | 6-8 | 7-9 | 9-12 | 9-12 |
Общее количество часов в год | 312 | 468 | 520 | 624-728 | 832 | 831-1040 | 1144 |
Общее количество тренировок в год | 156-208 | 156-260 | 260 | 312-624 | 520-780 | 780-1040 | 780-1040 |
Фехтование - I, II, III функциональные группы | |||||||
Количество часов в неделю | 6 | 9 | 10 | 12-14 | 16 | 16-20 | 22 |
Количество тренировок в неделю | 3-4 | 3-5 | 5 | 6-8 | 7-9 | 9-12 | 9-12 |
Общее количество часов в год | 312 | 468 | 520 | 624-728 | 832 | 831-1040 | 1144 |
Общее количество тренировок в год | 156-208 | 156-260 | 260 | 312-624 | 520-780 | 780-1040 | 780-1040 |
Хоккей - следж - I, II, III функциональные группы | |||||||
Количество часов в неделю | 4 | 6 | 8 | 10-18 | 21 | 24-27 | 30 |
Количество тренировок в неделю | 2 | 3 | 4 | 5-8 | 9 | 10-11 | 12 |
Общее количество часов в год | 208 | 312 | 416 | 520-936 | 1092 | 1248-1404 | 1560 |
Общее количество тренировок в год | 104 | 156 | 208 | 260-416 | 468 | 520-572 | 624 |