Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
Развиваемое физическое | Контрольные упражнения (тесты) | |
качество | юноши | девушки |
Быстрота | Бег 100 м (не более 13,5 с) | Бег 100 м (не более 16 с) |
Скоростно-силовые качества | Подъем туловища в положении лежа за 30 с | Подъем туловища в положении лежа за 30 с |
Подтягивание на перекладине (не менее 8 раз) | Подтягивание на перекладине (не менее 6 раз) | |
Прыжок в длину с места (не менее 200 см) | Прыжок в длину с места (не менее 190 см) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | |
Выносливость | Бег 1500 м (не более 5 мин 30 с) | Бег 1000 м (не более 4 мин 15 с) |
Лыжная гонка 10 км (не более 41 мин 30 с) | Лыжная гонка 5 км (не более 25 мин 38 с) | |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | Обязательная техническая программа |
Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта | |