Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства
Развиваемое | Контрольные упражнения (тесты) | |
физическое качество | мужчины | женщины |
1 | 2 | 3 |
Скоростные качества | Гонка на треке 200 м со стартом с места (не более 11,6 с) | Гонка на треке 200 м со стартом с места (не более 12,8 с) |
Гонка на треке 500 м со стартом с места (не более 35,0 с) | Гонка на треке 500 м со стартом с места (не более 39,5 с) | |
Гонка на треке 1000 м со стартом с места (не более 1 мин. 01 с) | - | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 240 см) | Прыжок в длину с места (не менее 220 см) |
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 12 раз) | Сгибание-разгибание рук в упоре за 20 с (не менее 10 раз) | |
Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 12 раз) | Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 10 раз) | |
Выносливость | Бег 3000 м (не более 12 мин.) | Бег 3000 м (не более 15 мин.) |
Индивидуальная гонка на время 4 км (не более 3 мин. 45 с) | Индивидуальная гонка на время 3 км (не более 4 мин.) | |
Командная гонка на время 4 км (не более 4 мин. 20 с) | Индивидуальная гонка на время 2 км (не более 2 мин. 46 с) | |
Силовые качества | Подтягивание на перекладине (не менее 20 раз) | Подтягивание на перекладине (не менее 7 раз) |
Приседание со штангой весом не менее 80% от собственного веса (не менее 8 раз) | Приседание со штангой весом не менее 50% от собственного веса (не менее 5 раз) | |
Силовая выносливость | В висе удержание ног в положении прямого угла (не менее 15 с) | В висе удержание ног в положении прямого угла (не менее 15 с) |
Спортивное звание | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса | |