Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
Развиваемое | Контрольные упражнения (тесты) | |
физическое качество | юноши | девушки |
1 | 2 | 3 |
Скоростные качества | Бег на 30 м с ходу (не более 4,8 с) | Бег на 30 м с ходу (не более 4,8 с) |
Бег на 60 м с ходу (не более 9,0 с) | Бег на 60 м с ходу (не более 10,8 с) | |
Гонка на треке 200 м со стартом с места (не более 14,5 с) | Гонка на треке 200 м со стартом с места (не более 18,8 с) | |
Гонка на треке 500 м со стартом с места (не более 37,5 с) | Гонка на треке 500 м со стартом с места (не более 40 с) | |
Гонка на треке 1000 м со стартом с места (не более 1 мин. 12 с) | - | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 200 см) | Прыжок в длину с места (не менее 180 см) |
| Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 8 раз) | Сгибание-разгибание рук в упоре за 20 с (не менее 10 раз) |
Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 9 раз) | Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 6 раз) | |
Выносливость | Бег 1500 м (не более 5 мин. 45 с) | Бег 1500 м (не более 6 мин. 45 с) |
Индивидуальная гонка на время 2 км (не более 3 мин. 40 с) | Индивидуальная гонка на время 2 км (не более 3 мин. 50 с) | |
Силовые качества | Подтягивание на перекладине (не менее 15 раз) | Сгибание-разгибание рук в упоре (не менее 20 раз) |
Силовая выносливость | В висе удержание ног в положении прямого угла (не менее 15 с) | В висе удержание ног в положении прямого угла (не менее 15 с) |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 8 с) | Челночный бег 3x10 м (не более 9,5 с) |
Спортивный разряд | Третий спортивный разряд | |