Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
Развиваемое | Контрольные упражнения (тесты) | |
физическое качество | юноши | девушки |
Скоростные качества | Бег на 30 м с ходу (не более 5,0 с) | Бег на 30 м с ходу (не более 5,0 с) |
Гонка на треке 200 м со стартом с места (не более 15,8 с) | Гонка на треке 200 м со стартом с места (не более 17,0 с) | |
Гонка на треке 500 м со стартом с места (не более 43 с) | Гонка на треке 500 м со стартом с места (не более 47 с) | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 165 см) | Прыжок в длину с места (не менее 160 см) |
| Бросок набивного мяча 3,0 кг сидя из-за головы (не менее 3,5 м) | Бросок набивного мяча 3,0 кг сидя из-за головы (не менее 3,5 м) |
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 4 раз) | - | |
Выносливость | Бег 800 м (не более 4 мин.) | Бег 800 м (не более 4 мин.) |
| Индивидуальная гонка на время 2 км (не более 4 мин.) | Индивидуальная гонка на время 2 км (не более 4 мин.) |
Силовые качества | Подтягивание на перекладине (не менее 6 раз) | Сгибание-разгибание рук в упоре (не менее 12 раз) |
Силовая выносливость | Подъем туловища лежа на спине (не менее 15 раз) | Подъем туловища лежа на спине (не менее 15 раз) |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 9,0 с) | Челночный бег 3x10 м (не более 9,0 с) |