Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта прыжки на лыжах с трамплина (утратил силу с 08.08.2021 на основании приказа Минспорта России от 30.06.2021 N 490)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

юноши

девушки

1

2

3

Скоростные качества

Бег на 100 м с ходу
(не более 12,1 с)

Бег на 100 м с ходу
(не более 12,4 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места
(не менее 280 см)

Прыжок в длину с места
(не менее 265 см)

Прыжок в высоту с места
(не менее 65 см)

Прыжок в высоту с места
(не менее 60 см)

Тройной прыжок с места
(не менее 8,2 м)

Тройной прыжок с места
(не менее 8,0 м)

Десятерной прыжок с места
(не менее 29,5 м)

Десятерной прыжок с места
(не менее 28,5 м)

Выносливость

Кросс 3000 м
(не более 9 мин 30 с)

Кросс 3000 м
(не более 10 мин 00 с)

Силовые качества

Подтягивание на перекладине
(не менее 15 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре
(не менее 30 раз)

Силовая выносливость

Подъем туловища, лежа на спине
(не менее 45 раз)

Подъем туловища, лежа на спине
(не менее 40 раз)

Координация

Челночный бег 3х10 м
(не более 7,5 с)

Челночный бег 3х10 м
(не более 8,0 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

Спортивное звание

Мастер спорта России, Мастер спорта России международного класса