Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта прыжки на лыжах с трамплина (утратил силу с 08.08.2021 на основании приказа Минспорта России от 30.06.2021 N 490)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

юноши

девушки

Скоростные качества

Бег на 100 м с ходу
(не более 12,6 с)

Бег на 100 м с ходу
(не более 12,9 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места
(не менее 250 см)

Прыжок в длину с места
(не менее 235 см)

Прыжок в высоту с места
(не менее 55 см)

Прыжок в высоту с места
(не менее 50 см)

Тройной прыжок с места
(не менее 7,6 м)

Тройной прыжок с места
(не менее 7,4 м)

Десятерной прыжок с места
(не менее 26,5 м)

Десятерной прыжок с места
(не менее 25,5 м)

Выносливость

Кросс 3000 м
(не более 10 мин. 00 с)

Кросс 3000 м
(не более 11 мин. 00 с)

Силовые качества

Подтягивание на перекладине (не менее 10 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре (не менее 20 раз)

Силовая выносливость

Подъем туловища лежа на спине (не менее 30 раз)

Подъем туловища лежа на спине (не менее 27 раз)

Координация

Челночный бег 3х10 м
(не более 8,0 с)

Челночный бег 3х10 м
(не более 8,5 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта