Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта прыжки на лыжах с трамплина (утратил силу с 08.08.2021 на основании приказа Минспорта России от 30.06.2021 N 490)

Развиваемое

Контрольные упражнения (тесты)

физическое качество

юноши

девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м с ходу
(не более 5,1 с)

Бег на 30 м с ходу
 (не более 5,6 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места
 (не менее 200 см)

Прыжок в длину с места
 (не менее 190 см)

Прыжок в высоту с места
 (не менее 35 см)

Прыжок в высоту с места
 (не менее 30 см)

Тройной прыжок с места
 (не менее 6,0 м)

Тройной прыжок с места
 (не менее 5,5 м)

Десятерной прыжок с места
(не менее 21,0 м)

Десятерной прыжок с места
(не менее 21,5 м)

Выносливость

Бег 1000 м
 (не более 3 мин. 55 с)

Бег 1000 м
 (не более 4 мин. 05 с)

Кросс 3000 м
 (не более 11 мин. 00 с)

Кросс 3000 м
 (не более 12 мин. 30 с)

Силовые качества

Подтягивание на перекладине (не менее 5 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа  (не менее 14 раз)

Силовая выносливость

Подъем туловища лежа на спине (не менее 15 раз)

Подъем туловища лежа на спине (не менее 10 раз)

Координация

Челночный бег 3х10 м
(не более 9,3 с)

Челночный бег 3х10 м
 (не более 9,6 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Третий спортивный разряд