Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта прыжки на лыжах с трамплина (утратил силу с 08.08.2021 на основании приказа Минспорта России от 30.06.2021 N 490)

Развиваемое

Контрольные упражнения (тесты)

физическое качество

юноши

девушки

1

2

3

Скоростные качества

Бег на 30 м с ходу
(не более 5,8 с)

Бег на 30 м с ходу
 (не более 6,0 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места
 (не менее 150 см)

Прыжок в длину с места
 (не менее 140 см)

Прыжок в высоту с места
 (не менее 25 см)

Прыжок в высоту с места
 (не менее 20 см)

Силовые качества

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 12 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа  (не менее 8 раз)

Силовая выносливость

Подъем туловища лежа на спине (не менее 10 раз)

Подъем туловища лежа на спине  (не менее 7 раз)

Координация

Челночный бег 3х10 м
(не более 10,3 с)

Челночный бег 3х10 м
 (не более 10,9 с)