Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства
Развиваемое | Контрольные упражнения (тесты) | |
физическое качество | юноши | девушки |
1 | 2 | 3 |
Быстрота | Бег 30 м старт с места (не более 3,9 с) | Бег 30 м старт с места (не более 4,1 с) |
Бег на коньках 30 м (не более 4 с) | Бег на коньках 30 м (не более 4,3 с) | |
Бег 400 м (не более 56 с) | Бег 400 м (не более 59 с) | |
Сила | Приседания со штангой с весом 100% собственного веса (не менее 25 раз) | Приседания со штангой с весом 100% собственного веса (не менее 22 раз) |
Пятикратный прыжок в длину (не менее 13 м 80 см) | Пятикратный прыжок в длину (не менее 13 м 20 см) | |
Подтягивание на перекладине (не менее 18 раз) | Подтягивание на перекладине (не менее 15 раз) | |
Выносливость | Челночный бег на коньках 5x54 м (не более 34 с) | Челночный бег на коньках 5x54 м (не более 38 с) |
Координационные способности | Бег по малой восьмерке лицом и спиной вперед (не более 20 с) | Бег по малой восьмерке лицом и спиной вперед (не более 21 с) |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | Обязательная техническая программа |
Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта | |