Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
Развиваемое | Контрольные упражнения (тесты) | |
физическое качество | юноши | девушки |
Быстрота | Бег 30 м старт с места (не более 4,1 с) | Бег 30 м старт с места (не более 5,2 с) |
Бег на коньках 30 м (не более 4,3 с) | Бег на коньках 30 м (не более 5,6 с) | |
Бег 400 м (не более 59 с) | Бег 400 м (не более 74 с) | |
Сила | Приседания со штангой с весом 100% собственного веса (не менее 22 раз) | Приседания со штангой с весом 100% собственного веса (не менее 10 раз) |
Пятикратный прыжок в длину (не менее 13 м 20 см) | Пятикратный прыжок в длину (не менее 8 м) | |
Подтягивание на перекладине (не менее 15 раз) | Подтягивание на перекладине (не менее 10 раз) | |
Выносливость | Челночный бег на коньках 5x54 м (не более 38 с) | Челночный бег на коньках 5x54 м (не более 46 с) |
Координационные способности | Бег по малой восьмерке лицом и спиной вперед (не более 21 с) | Бег по малой восьмерке лицом и спиной вперед (не более 27 с) |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | Обязательная техническая программа |
Спортивный разряд | Первый спортивный разряд | |