Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
Развиваемое | Контрольные упражнения (тесты) | |
физическое качество | юноши | девушки |
1 | 2 | 3 |
Быстрота | Бег 30 м старт с места (не более 5,2 с) | Бег 30 м старт с места (не более 6 с) |
Бег на коньках 30 м (не более 5,6 с) | Бег на коньках 30 м (не более 6,2 с) | |
Бег 400 м (не более 74 с) | Бег 400 м (не более 94 с) | |
Сила | Приседания со штангой с весом 100% собственного веса (не менее 10 раз) | Приседания со штангой с весом 75% собственного веса (не менее 7 раз) |
Пятикратный прыжок в длину (не менее 8 м) | Пятикратный прыжок в длину (не менее 7 м) | |
Подтягивание на перекладине (не менее 8 раз) | Подтягивание на перекладине (не менее 6 раз) | |
Выносливость | Бег 3000 м | Бег 3000 м |
Координационные способности | Челночный бег на коньках 6x9 м (не более 16,4 с) | Челночный бег на коньках 6x9 м (не более 17,5 с) |
Бег по малой восьмерке лицом и спиной вперед (не более 27 с) | Бег по малой восьмерке лицом и спиной вперед (не более 32 с) | |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | Обязательная техническая программа |