Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
Развиваемое | Контрольные упражнения (тесты) | |
физическое качество | юноши | девушки |
Быстрота | Бег на 15 м с высокого старта (не более 2,53 с) | Бег на 15 м с высокого старта (не более 2,80 с) |
Бег на 15 м с хода (не более 2,14 с) | Бег на 15 м с хода (не более 2,40 с) | |
Бег на 30 м с высокого старта (не более 4,60 с) | Бег на 30 м с высокого старта (не более 4,90 с) | |
Бег на 30 м с хода (не более 4,30 с) | Бег на 30 м с хода (не более 4,55 с) | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не мене 2 м 10 см) | Прыжок в длину с места (не мене 1 м 90 см) |
Тройной прыжок (не менее 6 м 60 см) | Тройной прыжок (не менее 6 м 20 см) | |
Прыжок в высоту без взмаха рук (не менее 18 см) | Прыжок в высоту без взмаха рук (не менее 12 см) | |
Прыжок в высоту со взмахом рук (не менее 27 см) | Прыжок в высоту со взмахом рук (не менее 20 см) | |
Сила | Бросок набивного мяча весом 1 кг из-за головы (не менее 9 м) | Бросок набивного мяча весом 1 кг из-за головы (не менее 6 м) |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | Обязательная техническая программа |
Спортивный разряд | Первый спортивный разряд | |