Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
1 | 2 |
Быстрота | Бег на 30 м (не более 5,2 с) |
Бег 60 м (не более 8,8 с) | |
Бег 100 м (не более 13,8 с) | |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 7,1 с) |
Максимальный поворот в выпрыгивании (не менее 450°) | |
Выносливость | Бег 400 м (не более 1 мин. 14 с) |
Бег 800 м (не более 2 мин. 44 с) | |
Бег 1500 м (не более 6 мин. 20 с) | |
Бег на 2000 м (не более 10 мин.) | |
Бег 2x800 м, 1 мин. отдыха (не более 5 мин. 32 с) | |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 8 раз) |
Сгибание рук в упоре на брусьях (не менее 27 раз) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 48 раз) | |
Бросок набивного мяча (3 кг) назад (не менее 9 м) | |
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы (не менее 8 м) | |
Силовая выносливость | Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 200 см) |
Прыжок в высоту с места (не менее 52 см) | |
Тройной прыжок с места (не менее 6,2 м) | |
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 8 раз) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 18 раз) | |
Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 11 раз) | |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа |
Спортивное звание | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |