Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
Развиваемое физическое | Контрольные упражнения (тесты) | |
качество | мужчины | женщины |
1 | 2 | 3 |
Быстрота | Бег 30 м (не более 6,2 с) | Бег 30 м (не более 6,2 с) |
Координация | Челночный бег 3х10 м (не более 16 с) | Челночный бег 3х10 м (не более 16 с) |
Выносливость | Непрерывный бег в свободном темпе 10 мин. | Непрерывный бег в свободном темпе 10 мин. |
Сила | Подтягивания на перекладине (не менее 3 раз) | Подтягивания на перекладине (не менее 1 раза) |
Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз) |
Подъем туловища лежа на полу (пресс) (не менее 15 раз) | Подъем туловища лежа на полу (пресс) (не менее 15 раз) | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 1,1 м) | Прыжок в длину с места (не менее 1,1 м) |