Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
Развиваемое | Контрольные упражнения (тесты) | |
физическое качество | юноши | девушки |
Быстрота | бег 30 м (не более 6,2 с) | бег 30 м (не более 6,2 с) |
Координация | челночный бег 3x10 м (не более 16 с) | челночный бег 3x10 м (не более 16 с) |
Выносливость | непрерывный бег в свободном темпе 10 мин. | непрерывный бег в свободном темпе 10 мин. |
Сила | подтягивание на перекладине - 3 раза | подтягивание на перекладине - 1 раз |
Силовая выносливость | сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз) | сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 10 раз) |
подъем туловища лежа на полу (пресс) (не менее 15 раз) | подъем туловища лежа на полу (пресс) (не менее 15 раз) | |
Скоростно-силовые качества | прыжок в длину с места (не менее 1,2 м) | прыжок в длину с места (не менее 1,1 м) |