Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта художественная гимнастика (утратил силу с 04.10.2019 на основании приказа Минспорта России от 20.08.2019 N 675)

Качество

Норматив

Оценка

Гибкость: подвижность тазобедренных суставов

Шпагат с опоры высотой 40 см с наклоном назад
1 - с правой ноги
2 - с левой ноги

"5" - плотное касание пола правым и левым бедром, захват двумя руками
"4" - 1-5 см от пола до бедра
"3" - 6-10 см от пола до бедра
"2" - захват только одноименной рукой
"1" - без наклона назад

Гибкость: подвижность тазобедренных суставов

Поперечный шпагат

"5" - выполнение шпагата по одной прямой
"4" - с небольшим заворотом стоп вовнутрь
"3" - до 10 см от линии до паха
"2" - 10-15 см от линии до паха
"1" - 10-15 см от линии до паха с заворотом стоп вовнутрь

Гибкость: подвижность позвоночного столба

"Мост" на коленях

И.П. - стойка на коленях
1 - прогнуться назад с захватом руками за пятки
2-3 - фиксация положения
4 - И.П.

"5" - плотная складка, локти прямые колени вместе
"4" - недостаточная складка в наклоне, согнутые руки
"3" - недостаточная складка в наклоне, согнутые руки, колени врозь
"2" - наклон назад, руками до пола
"1" - наклон назад, руками до пола, колени врозь

Гибкость: подвижность позвоночного столба

"Мост"
И.П. - основная стойка

1 - наклон назад с  одноименным захватом руками голени
2-7 - фиксация положения
8 - И.П.

"5" - мост с захватом руками за голень, плотная складка
"4" - мост с захватом
"3" - мост вплотную, руки к пяткам
"2" - 2-6 см от рук до стоп
"1" - 7-12 см от рук до стоп

Силовые способности: сила мышц пресса

Из И.П. лежа на спине, ноги вверх
1 - сед углом, ноги в поперечный шпагат
2 - И.П.

Оценивается амплитуда, темп при обязательном вертикальном положении спины при выполнении складки
Выполнение за 10 секунд
"5" - 10 раз
"4" - 9 раз
"3" - 8 раз
"2" - 7 раз
"1" - 6 раз

Силовые способности: сила мышц спины

Из И.П. лежа на животе

1 - прогнуться назад, руки на ширине плеч
2 - И.П.

Выполнить 10 раз
"5" - до касания ног, стопы вместе
"4" - руки параллельно полу
"3" - руки дальше вертикали
"2" - руки точно вверх
"1" - руки чуть ниже вертикали

Скоростно-
силовые способности

Прыжки с двойным вращением скакалки вперед

"5" - 20 раз за 10 секунд
"4" - 19 раз
"3" - 18 раз
"2" - 17 раз
"1" - 16 раз

Координационные способности: статическое равновесие

Равновесие "захват"

И.П. - стойка, руки в стороны
Махом правой назад, захват разноименной рукой, стойка на левой - полупалец.
Тоже упражнение с другой ноги

Выполняется на полупальце с максимальной амплитудой
"5" - 8 секунд
"4" - 7 секунд
"3" - 6 секунд
"2" - 5 секунд
"1" - 4 секунды

Координационные способности: статическое равновесие

Равновесие в шпагат вперед, в сторону, назад

Выполняется с правой и левой ноги. Фиксация равновесия - 5 секунд

"5" - "рабочая" нога выше головы
"4" - стопа на уровне плеча
"3" - нога на уровне 90°
"2" - нога на уровне 90°, разворот бедер, завернутая опорная нога