МУЖЧИНЫ
N | Испытания | Нормативы | |||||
п/п | (тесты) | возрастная подгруппа от 40 до 44 лет | возрастная подгруппа от 45 до 49 лет | ||||
Бронзовый знак | Сереб- | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 2000 м (мин, с) | 13.00 | 12.00 | 10.00 | 13.20 | 12.15 | 10.30 |
2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 4 | 6 | 9 | 3 | 5 | 8 |
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 9 | 12 | 20 | 7 | 10 | 18 | |
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 13 | 17 | 28 | 11 | 15 | 27 | |
или рывок гири 16 кг (количество раз) | 14 | 17 | 28 | 9 | 11 | 23 | |
3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +1 | +3 | +9 | 0 | +2 | +8 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
4. | Бег на 30 м (с) | 7,9 | 7,3 | 5,6 | 8,1 | 7,6 | 6,0 |
или бег на 60 м (с) | 12,8 | 12,0 | 9,6 | 14,4 | 13,5 | 11,1 | |
5. | Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин) | 22 | 27 | 35 | 19 | 24 | 31 |
6. | Бег на лыжах на 5 км (мин, с)** | 37.00 | 34.40 | 28.10 | 40.00 | 37.00 | 31.00 |
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 22.00 | 20.30 | 16.30 | 23.00 | 21.00 | 17.00 | |
________________ ** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования. | |||||||
7. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.20 | 1.10 | 1.00 | 1.25 | 1.15 | 1.05 |
8. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): | 13 | 16 | 25 | 10 | 13 | 25 |
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия" | 16 | 21 | 30 | 13 | 18 | 30 | |
9. | Туристский поход с проверкой туристских навыков | 5 | |||||
ЖЕНЩИНЫ
N | Испытания | Нормативы | |||||
п/п | (тесты) | возрастная подгруппа от 40 до 44 лет | возрастная подгруппа от 45 до 49 лет | ||||
Бронзовый знак | Сереб- | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 2000 м (мин, с) | 16.10 | 15.10 | 13.00 | 17.20 | 16.10 | 13.40 |
2. | Подтягивание из виса на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 6 | 8 | 14 | 5 | 7 | 12 |
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 3 | 5 | 10 | 3 | 5 | 9 | |
3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +2 | +4 | +11 | +2 | +4 | +10 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
4. | Бег на 30 м (с) | 8,5 | 7,9 | 6,2 | 8,7 | 8,2 | 6,5 |
или бег на 60 м (с) | 13,8 | 13,2 | 11,5 | 14,9 | 14,0 | 11,6 | |
5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 14 | 16 | 25 | 10 | 12 | 21 |
6. | Бег на лыжах на 2 км (мин, с)** | 22.30 | 20.50 | 18.00 | 23.50 | 22.30 | 19.30 |
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 17.00 | 16.00 | 13.30 | 18.00 | 17.00 | 14.30 | |
________________ ** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования. | |||||||
7. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.38 | 1.28 | 1.15 | 1.40 | 1.30 | 1.20 |
8. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): | 13 | 16 | 22 | 10 | 13 | 20 |
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия" | 16 | 21 | 27 | 13 | 18 | 25 | |
9. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 5 | |||||
Примечание:
Участники тестирования | Мужчины | Женщины | ||||
Вид знака отличия | Бронзовый знак | Сереб- | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак |
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 |
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса | 5 | 5 | 7 | 5 | 5 | 7 |
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростных, скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками. | ||||||