N | Испытания | Нормативы | |||||
п/п | (тесты) | Юноши | Девушки | ||||
Бронзовый знак | Сереб- | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 30 м (с) | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
или бег на 60 м (с) | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
или бег на 100 м (с) | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
2. | Бег на 2000 м (мин, с) | - | - | - | 12.00 | 11.20 | 9.50 |
Бег на 3000 м (мин, с) | 15.00 | 14.30 | 12.40 | - | - | - | |
3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 9 | 11 | 14 | - | - | - |
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | - | - | - | 11 | 13 | 19 | |
или рывок гири 16 кг (количество раз) | 15 | 18 | 33 | - | - | - | |
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
5. | Челночный бег 3x10 м (с) | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
6. | Прыжок в длину с разбега (см) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
8. | Метание спортивного снаряда: весом 700 г (м) | 27 | 29 | 35 | - | - | - |
весом 500 г (м) | - | - | - | 13 | 16 | 20 | |
9. | Бег на лыжах на 3 км (мин, с)** | - | - | - | 20.00 | 19.00 | 17.00 |
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)** | 27.30 | 26.10 | 24.00 | - | - | - | |
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | - | - | - | 19.00 | 18.00 | 16.30 | |
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 26.30 | 25.30 | 23.30 | - | - | - | |
________________ ** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования. | |||||||
10. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.15 | 1.05 | 0.50 | 1.28 | 1.18 | 1.02 |
11. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия" | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
12. | Самозащита без оружия (очки) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
13. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 10 | |||||
Примечание:
Участники тестирования | Юноши | Девушки | ||||
Вид знака отличия | Бронзовый знак | Сереб- | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак |
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 |
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 |
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками. | ||||||