Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
Скоростные качества | Бег 60 м (не более 10,8 с) |
Выносливость | Бег 2000 м (не более 10 мин) |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 9 с) |
Сила | Подтягивание из виса на перекладине (не менее 5 раз) |
Силовая выносливость | Подъем туловища лежа на спине (не менее 20 раз) |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 14 раз) | |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 160 см) |
качества | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 20 с (не менее 14 раз) |
Гибкость | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, пальцами рук коснуться пола (не менее 2 раз) |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа |