Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
Скоростные качества | Бег 60 м (не более 12 с) |
Выносливость | Бег 1000 м (не более 6 мин 30 с) |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 10 с) |
Сила | Подтягивание из виса на перекладине (не менее 3 раз) |
Силовая | Подъем туловища лежа на спине (не менее 15 раз) |
выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 12 раз) |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 130 см) |
качества | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 20 с (не менее 9 раз) |
Гибкость | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу (пальцами рук коснуться пола) |