Бег на 30 м - тест предназначен для оценивания физического качества "быстрота".
Методика выполнения. Бег на 30 м выполняется с высокого старта на беговой дорожке стадиона или другой ровной поверхности. Время фиксируется с точностью до 0,1 с.
Бег на 90 м (для детей в возрасте 4 года), 300 м (для детей в возрасте 5 - 7 лет) и 1000 м (для всех остальных возрастов) - тесты предназначены для оценивания физического качества "выносливость".
Методика выполнения. Бег проводится с высокого старта на стандартной круговой дорожке (длина 200 или 400 м). Число участников забега - не более 8 человек. Время фиксируется с точностью до 0,1 с. При выполнении теста возможен переход на ходьбу.
Прыжок в длину с места - тест предназначен для оценивания скоростной силы ног.
Методика выполнения. Прыжок выполняется на гимнастический мат из исходного положения стоя, стопы вместе или немного врозь. Заняв исходное положение, ребенок делает взмах руками назад с одновременным полуприседом и, отталкиваясь обеими ногами, прыгает вперед, приземляясь на обе ноги. Лучший из трех попыток результат фиксируется с точностью до 1 см по пяткам в момент приземления.
Поднимание туловища из положения лежа на спине ("подъем туловища в сед за 30 секунд") - тест предназначен для оценивания силы мышц брюшного пресса.
Методика выполнения. Тестируемый ложится на спину, руки за голову, ноги согнуты в коленях, ступни закреплены. Фиксируется количество выполненных подниманий (до 90°) - опусканий туловища в одной попытке в течение 30 секунд.
Подтягивание на перекладине (высокой) - тест предназначен для оценивания силы рук у мальчиков (юношей).
Методика выполнения. Подтягивание выполняется при хвате сверху, руки на ширине плеч. Сгибание рук производится из положения "вис" до касания перекладины подбородком. Подтягивание считается выполненным правильно при условии, если руки разгибаются полностью, ноги не сгибаются в коленных и тазобедренных суставах и не сопровождается рывками и маховыми движениями. Подтягивания, выполняемые с названными ошибками, не засчитываются. После разминки предоставляется одна попытка.
Наклон вперед из положения сидя - тест предназначен для оценивания гибкости позвоночника и тазобедренных суставов.
Методика выполнения. Для облегчения измерения рекомендуется использовать сантиметровую ленту (или начертить на полу так называемую мерную линию), располагаемую между ног обследуемого. Обследуемый без обуви садится на пол, касаясь пятками выпрямленных и разведенных на 20 - 30 см ног, расположенных на уровне размеченной нулевой отметки. Партнер прижимает его колени к полу с тем, чтобы ноги не сгибались при выполнении наклонов. Выполняется три наклона вперед, на четвертом обследуемый в течение 2 секунд фиксирует положение тела. При этом по кончикам пальцев фиксируется результат (с точностью до 1 см). Следует отметить, что регистрируемый результат может быть со знаком "+" (если тестируемый выполнил наклон за пределами стоп) и со знаком "-" (если его пальцы не достали линии нулевой отметки).