КАЛОРИЙНОСТЬ ОСНОВНЫХ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ (ККАЛ НА 100 Г)
┌══════════════════┬═════════┬════════════════════════┬══════════‰
│ Наименование │ Ккал на │ Наименование продукта │ Ккал на │
│ продукта │ 100 г │ │ 100 г │
├══════════════════┼═════════┼════════════════════════┼══════════┤
│Молоко 3%, кефир │ 59 │Говядина готовая │ 267 │
│Сметана 30% │ 294 │Свинина готовая │ 560 │
│Сливки 20% │ 206 │Куры готовые │ 160 │
│Творог жирный │ 226 │Хлеб ржаной │ 190 │
│Творог 9% │ 156 │Хлеб пшеничный │ 203 │
│Сырки творожные │315 - 340│Булки, сдоба │250 - 300 │
│Творог нежирный │ 86 │Сахар │ 374 │
│Брынза │ 260 │Карамель │350 - 400 │
│Плавленые │270 - 340│Шоколад │ 540 │
│Сыр твердый │350 - 400│Мармелад, пастила, зефир│290 - 310 │
│Мороженое │ 226 │Халва │ 510 │
│Масло сливочное │ 748 │Пирожное │350 - 750 │
│Маргарины │ 744 │Варенье, джемы │240 - 280 │
│Масло растительное│ 898 │Колбаса вареная, сосиски│ 260 │
│Майонез │ 627 │Колбаса полукопченая │370 - 450 │
│Овощи │ 10 - 40 │Колбаса сырокопченая │ 500 │
│Картофель │ 83 │Яйца куриные (2 шт.) │ 157 │
│Фрукты │ 40 - 50 │Сельдь │ 234 │
│Компоты, фруктовые│50 - 100 │Консервы рыбные в масле │220 - 280 │
│соки │ │Консервы рыбные в томате│130 - 180 │
│Рыба (сиг, навага,│70 - 106 │ │ │
│треска, щука) │ │ │ │
└══════════════════┴═════════┴════════════════════════┴══════════…