Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства
Развиваемое | Контрольные упражнения (тесты) | |
физическое качество | Мужчины | Женщины |
Скоростные качества | Бег 60 м (не более 7,8 с) | Бег 60 м (не более 8,9 с) |
Бег 100 м (не более 13,4 с) | Бег 100 м (не более 15,04 с) | |
Сила | Подтягивание из виса на перекладине (не менее 13 раз) | Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 19 раз) |
Подъем ног из виса на перекладине до уровня хвата руками (не менее 8 раз) | Подъем ног из виса на перекладине до уровня хвата руками (не менее 6 раз) | |
Жим штанги лежа (не менее 120% собственного веса тела) | Жим штанги лежа (не менее 90% собственного веса тела) | |
Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 35 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 16 раз) |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 230 см) | Прыжок в длину с места (не менее 185 см) |
Подъем туловища лежа на спине за 20 с | Подъем туловища лежа на спине за 20 с | |
(не менее 14 раз) | (не менее 12 раз) | |
Гибкость | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье (не менее 5 см ниже уровня скамьи) | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье (не менее 10 см ниже уровня скамьи) |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |
Спортивное звание | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса | |