Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта самбо (утратил силу с 24.05.2022 на основании приказа Минспорта России от 24.03.2022 N 222)

Развиваемое

Контрольные упражнения (тесты)

физическое качество

Юноши

Девушки

весовая категория 34 кг, весовая категория 35 кг, весовая категория 37 кг, весовая категория 38 кг, весовая категория 40 кг, весовая категория 42 кг

Скоростные качества

Бег 60 м
(не более 10,1 с)

Бег 60 м
(не более 10,5 с)

Выносливость

Бег 800 м
(не более 3 мин)

Бег 800 м
(не более 3 мин 25 с)

Силовые качества

Подтягивание из виса на
перекладине
(не менее 7 раз)

Подтягивание из виса на
низкой перекладине
(не менее 11 раз)

Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
(не менее 14 раз)

Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу
(не менее 8 раз)

Сила

Подъем ног до хвата
руками в висе на
гимнастической стенке
(не менее 8 раз)

Подъем ног до хвата руками
в висе на гимнастической
стенке
(не менее 3 раз)

Приседание со штангой
весом не менее 100%
собственного веса
(не менее 6 раз)

Приседание со штангой
весом не менее 100%
собственного веса
(не менее 3 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 160 см)

Прыжок в длину с места
(не менее 145 см)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

весовая категория 43 кг, весовая категория 46 кг, весовая категория 47 кг, весовая категория 50 кг, весовая категория 51 кг, весовая категория 54 кг

Скоростные качества

Бег 60 м (не более 9,9 с)

Бег 60 м
(не более 10,3 с)

Выносливость

Бег 800 м
(не более 3 мин 10 с)

Бег 800 м (не более 3 мин 35 с)

Силовые качества

Подтягивание из виса на
перекладине
(не менее 7 раз)

Подтягивание из виса на
низкой перекладине
(не менее 11 раз)

Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
(не менее 14 раз)

Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу
(не менее 8 раз)

Сила

Подъем ног до хвата
руками в висе на
гимнастической стенке
(не менее 8 раз)

Подъем ног до хвата руками
в висе на гимнастической
стенке
(не менее 3 раз)

Приседание со штангой
весом не менее 100%
собственного веса
(не менее 6 раз)

Приседание со штангой
весом не менее 100%
собственного веса
(не менее 3 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места
(не менее 160 см)

Прыжок в длину с места
(не менее 145 см)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

весовая категория 55 кг, весовая категория 59 кг, весовая категория 65 кг, весовая категория 65+ кг, весовая категория 71 кг, весовая категория 71+ кг

Скоростные качества

Бег 60 м
(не более 10,3 с)

Бег 60 м
(не более 10,7 с)

Выносливость

Бег 800 м
(не более 3 мин 20 с)

Бег 800 м
(не более 3 мин 45 с)

Силовые качества

Подтягивание из виса на
перекладине
(не менее 7 раз)

Подтягивание из виса на
низкой перекладине
(не менее 11 раз)

Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
(не менее 14 раз)

Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу
(не менее 8 раз)

Сила

Подъем ног до хвата
руками в висе на
гимнастической стенке
(не менее 8 раз)

Подъем ног до хвата руками
в висе на гимнастической
стенке
(не менее 3 раз)

Приседание со штангой
весом не менее 100%
собственного веса
(не менее 6 раз)

Приседание со штангой
весом не менее 100%
собственного веса
(не менее 3 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 160 см)

Прыжок в длину с места
(не менее 145 см)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа