Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта фитнес-аэробика (утратил силу с 14.03.2022 на основании приказа Минспорта России от 24.01.2022 N 39)

Развиваемое физическое

Контрольные упражнения (тесты)

качество

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м
(не более 5,4 с)

Бег на 30 м
(не более 5,6 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м
(не более 8,7 с)

Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 200 см)

Прыжок в длину с места (не менее 175 см)

Подъем туловища, лежа на спине за 30 с
(не менее 20 раз)

Подъем туловища, лежа на спине за 30 с
(не менее 18 раз)

Сила

Подтягивание на перекладине
(не менее 10 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 15 раз)

Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол"
(не менее 15 раз)

Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол"
(не менее 12 раз)

Гибкость

Выкрут прямых рук вперед-назад
(ширина хвата не более 45 см)

Выкрут прямых рук вперед-назад
(ширина хвата не более 40 см)

Наклон вперед, колени выпрямлены
(кисти рук на линии стоп)

Наклон вперед, колени выпрямлены
(кисти рук на линии стоп)

Выносливость

Прыжки со скакалкой за 1 мин
(не менее 100 раз)

Прыжки со скакалкой за 1 мин
(не менее 130 раз)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта