Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
Развиваемое физическое | Контрольные упражнения (тесты) | |
качество | Юноши | Девушки |
Скоростные качества | Бег на 30 м (не более 6,7) | Бег на 30 м (не более 7 с) |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места | Прыжок в длину с места |
Подъем туловища, лежа на спине за 30 с | Подъем туловища, лежа на спине за 30 с | |
Координация | Челночный бег 3 x 10 м | Челночный бег 3 x 10 м |
Сила | Подтягивание на перекладине | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа |
Гибкость | Выкрут прямых рук вперед-назад | Выкрут прямых рук вперед-назад |
Наклон вперед, колени выпрямлены | Наклон вперед, колени выпрямлены | |
Выносливость | Прыжки со скакалкой за 1 мин | Прыжки со скакалкой за 1 мин |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа |