Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
Развиваемое | Контрольные упражнения (тесты) | |
физическое качество | Юноши | Девушки |
Выносливость | Удержание винтовки в позе-изготовке для стрельбы лежа (не менее 18 мин) | Удержание винтовки в позе-изготовке для стрельбы лежа (не менее 15 мин) |
Удержание винтовки в позе-изготовке для стрельбы стоя (не менее 7 мин) | Удержание винтовки в позе-изготовке для стрельбы стоя (не менее 5 мин) | |
Удержание пистолета в позе-изготовке (не менее 2 мин) | Удержание пистолета в позе-изготовке | |
Бег 1000 м (не более 4 мин 50 с) | Бег 500 м (не более 3 мин 20 с) | |
Сила | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа |
Подъем туловища из положения лежа (не менее 22 раз) | Подъем туловища из положения лежа (не менее 18 раз) | |
Кистевая динамометрия (не менее 18,4 кг) | Кистевая динамометрия (не менее 15,7 кг) | |
Координационные способности | Прыжки со скакалкой без остановки | Прыжки со скакалкой без остановки |
Спортивный разряд | Третий спортивный разряд |
".