Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
Скоростные качества | Бег на 30 м |
Бег 60 м | |
Бег 100 м | |
Бег 400 м | |
Координация | Челночный бег 3x10 м |
Максимальный поворот в выпрыгивании | |
Выносливость | Бег 800 м |
Бег 1500 м | |
Бег на 2000 м | |
Сила | Подтягивание на перекладине |
Сгибание рук в упоре на брусьях | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | |
Бросок набивного мяча 3 кг назад | |
Бросок набивного мяча 3 кг вперед из-за головы | |
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места |
Прыжок в высоту с места | |
Тройной прыжок с места | |
Подъем туловища, лежа на спине за 20 с | |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа |
Спортивное звание | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |