Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
Развиваемое | Контрольные упражнения (тесты) | |
физическое качество | Юноши | Девушки |
Скоростные качества | Бег на 30 м (не более 5 с) | Бег на 30 м (не более 5,6 с) |
Бег 100 м (не более 14 с) | Бег 100 м (не более 15 с) | |
Выносливость | Бег 1000 м (не более 3 мин) | Бег 800 м (не более 3 мин) |
Подтягивание на перекладине | Подтягивание на перекладине | |
Сила | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с |
Подъем туловища в положении лежа за 30 с (не менее 20 раз) | Подъем туловища в положении лежа за 30 с (не менее 15 раз) | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 170 см) | Прыжок в длину с места |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |
Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта | |