Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
Юноши | Девушки | |
Кросс | ||
Скоростные качества | Бег 100 м (не более 14 с) | Бег 100 м (не более 15,5 с) |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 185 см) | Прыжок в длину с места (не менее 165 см) |
Выносливость | Бег 1500 м (не более 5 мин 10 с) | Бег 1000 м (не более 4 мин 10 с) |
Бег 5000 м (не более 18 мин 30 с) | Бег 3000 м (не более 12 мин 50 с) | |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |
Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта | |
Лыжная гонка | ||
Скоростные качества | Бег 100 м (не более 14 с) | Бег 100 м (не более 15,5 с) |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 185 см) | Прыжок в длину с места (не менее 165 см) |
Выносливость | Бег 1500 м (не более 5 мин 10 с) | Бег 1000 м (не более 4 мин 10 с) |
Лыжные гонки, свободный стиль 10 км (не более 37 мин 50 с) | Лыжные гонки, свободный стиль 5 км (не более 24 мин 10 с) | |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |
Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта | |
Велокросс | ||
Скоростные качества | Бег 100 м (не более 14 с) | Бег 100 м (не более 15,5 с) |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 185 см) | Прыжок в длину с места (не менее 165 см) |
Выносливость | Бег 1500 м (не более 5 мин 10 с) | Бег 1000 м (не более 4 мин 10 с) |
Индивидуальная гонка на время 20 км (не более 46 мин 30 с) | Индивидуальная гонка на время 10 км (не более 25 мин 30 с) | |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |
Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта | |