(Глава в редакции, введенной в действие с 8 января 2017 года приказом Минспорта России от 15 декабря 2016 года N 1283. - См. предыдущую редакцию)
1. Испытания (тесты)
N | Испытания | Нормативы | |||||
п/п | (тесты) | Мужчины | Женщины | ||||
Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Смешанное передвижение на 2 км (мин, с) | 24,00 | 22,00 | 19,00 | 28,00 | 26,00 | 22,00 |
или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) | 33,00 | 32,00 | 30,00 | 37,00 | 36,00 | 33,00 | |
2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз) | 2 | 5 | 8 | 2 | 4 | 6 |
3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | -10 | -8 | -6 | -6 | -4 | 0 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) | 2 | 6 | 14 | 2 | 4 | 8 |
5. | Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с) | - | - | - | 35,00 | 31,00 | 27,00 |
Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с) | 38,00 | 34,00 | 28,00 | - | - | - | |
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с)* | - | - | - | 36,00 | 32,00 | 29,30 | |
или смешанное передвижение по пересечённой местности на 3 км (мин, с)* | 39,00 | 35,00 | 29,00 | - | - | - | |
6. | Плавание: преодолеть дистанцию (м) | 25 | 25 | 25 | 25 | 25 | 25 |
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | |
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 | |
_______________ * Для бесснежных районов страны. ** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям. | |||||||
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)
N п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не менее (мин) |
1. | Утренняя гимнастика | 140 |
2. | Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных при объектах спорта и по месту жительства | 90 |
3. | Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем | 135 |