1. Испытания (тесты)
(Пункт в редакции, введенной в действие с 14 декабря 2015 года приказом Минспорта России от 16 ноября 2015 года N 1045. - См. предыдущую редакцию)
N | Испытания | Нормативы | ||||||||||||
п/п | (тесты)* | Юноши | Девушки | |||||||||||
Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | |||||||||
________________ | ||||||||||||||
Обязательные испытания (тесты) | ||||||||||||||
1. | Бег на 100 м (с) | 14,6 | 14,3 | 13,8 | 18,0 | 17,6 | 16,3 | |||||||
2. | Бег на 2 км (мин, с) | 9.20 | 8.50 | 7.50 | 11.50 | 11.20 | 9.50 | |||||||
или на 3 км (мин, с) | 15.10 | 14.40 | 13.10 | - | - | - | ||||||||
3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 8 | 10 | 13 | - | - | - | |||||||
или рывок гири 16 кг (количество раз) | 15 | 25 | 35 | - | - | - | ||||||||
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) | - | - | - | 11 | 13 | 19 | ||||||||
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | - | - | - | 9 | 10 | 16 | ||||||||
4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см) | 6 | 8 | 13 | 7 | 9 | 16 | |||||||
Испытания (тесты) по выбору | ||||||||||||||
5. | Прыжок в длину с разбега (см) | 360 | 380 | 440 | 310 | 320 | 360 | |||||||
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 200 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | ||||||||
6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин) | 30 | 40 | 50 | 20 | 30 | 40 | |||||||
7. | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | 27 | 32 | 38 | - | - | - | |||||||
или весом 500 г (м) | - | - | - | 13 | 17 | 21 | ||||||||
8. | Бег на лыжах на 3 км (мин, с) | - | - | - | 19.15 | 18.45 | 17.30 | |||||||
или на 5 км (мин, с) | 25.40 | 25.00 | 23.40 | - | - | - | ||||||||
или кросс на 3 км по пересеченной местности* | - | - | - | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | ||||||||
________________ | ||||||||||||||
или кросс на 5 км по пересеченной местности* | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | - | - | - | ||||||||
________________ | ||||||||||||||
9. | Плавание на 50 м (мин, с) | Без учета времени | Без учета времени | 0.41 | Без учета времени | Без учета времени | 1.10 | |||||||
10. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 | |||||||
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | ||||||||
11. | Туристский поход с проверкой туристских навыков | Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км | ||||||||||||
12. | самозащита без оружия (очки) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 | |||||||
(Строка дополнительно включена с 14 декабря 2015 года приказом Минспорта России от 16 ноября 2015 года N 1045) | ||||||||||||||
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | ||||||||
(Позиция в редакции, введенной в действие с 14 декабря 2015 года приказом Минспорта России от 16 ноября 2015 года N 1045. - См. предыдущую редакцию) | ||||||||||||||
Количество | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | ||||||||
(Позиция в редакции, введенной в действие с 14 декабря 2015 года приказом Минспорта России от 16 ноября 2015 года N 1045. - См. предыдущую редакцию) | ||||||||||||||
________________
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
(Сноска в редакции, введенной в действие с 14 декабря 2015 года приказом Минспорта России от 16 ноября 2015 года N 1045. - См. предыдущую редакцию).
2. Пункт исключен с 8 января 2017 года - приказ Минспорта России от 15 декабря 2016 года N 1283. - См. предыдущую редакцию.
____________________________________________________________________
Пункт 3 предыдущей редакции с 8 января 2017 года считается пунктом 2 настоящей редакции - приказ Минспорта России от 15 декабря 2016 года N 1283.
____________________________________________________________________
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)
(В редакции, введенной в действие с 14 декабря 2015 года приказом Минспорта России от 16 ноября 2015 года N 1045. - См. предыдущую редакцию)
N п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не менее (мин) |
1. | Утренняя гимнастика | 140 |
2. | Обязательные учебные занятия в образовательных организациях | 135 |
3. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня | 75 |
4. | Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях | 135 |
5. | Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности | 120 |
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов | ||